こんにちは。

姿勢づくりインストラクターの小宮一樹です。

今日は、福岡市南区 のマンションで姿勢づくりの出張教室でした。

マンションにお住まいの方や地域の方が集まるサロンで、先月から姿勢改善や猫背改善などの体操をさせて頂いています。

肩甲骨や背骨の動きを出すストレッチ やコンディショニングを座った状態で、30分程レッスンさせて頂きました。

激しい内容ではありませんが、皆さんひとつ終わるごとに、“ふぅ~”と一息。

からだの教室お得意の地味なトレーニング

“じみトレ”

頑張って頂きました！

ご参加頂いた皆さんありがとうございました！

じみトレは続けることでじわじわ体に効くので、是非続けてくださいね！

肩甲骨周囲のストレッチ＆コンディショニング

ここで出張教室でやった背中や肩甲骨周囲のストレッチ＆コンディショニングをご紹介致します。

肘を離さない事とドローインで腹筋を意識して、腰を反らない事がポイントです。

猫背で肩が前に出ることで硬くなりやすい広背筋と言う背中の筋肉へのアプローチです。

気になる方は痛みのない範囲で試してみてくださいね。