こんにちは。

まだまだ寒さが続いていますが、綺麗に咲き誇る梅の花をみると気持ちが和みますね。

今の時期だからこそ楽しめるものですね。

昨日は、利用者様のお宅で姿勢づくり出張レッスンでした。

ご家族で毎月1回レッスンを受けて頂いていましたが、今月から月2回に増やしてのご利用となりました。

今回も皆さんがんばって頂き、ありがとうございました！

ご家族でもレッスンを続けてくださいね。

来月、その成果を楽しみにしています！

腸腰筋のストレッチ

今回の出張レッスンでもやったストレッチのご紹介です。

股関節を曲げる働きの腸腰筋のストレッチ(動画は右側の腸腰筋ストレッチ)です。

はじめは床に手を着いた状態でストレッチし、続いて左の膝に手を着いて腰を反らした状態でストレッチします。

右脚の付け根(股関節前面)に伸びている感じがあればOKです。

ポイントは、右の腰を‟ぐっ”と入れることです。

よりストレッチされます。

反り腰の改善にも効果がありますので、がんばり過ぎず、痛みのない範囲で試してみてください。

腰痛などがある方は専門家に相談して安全にやってくださいね。