こんにちは。

姿勢づくりインストラクター/パーソナルトレーナーの小宮一樹です。

10月も中旬となり、すっかり秋らしくなりましたね。

紅葉も色づくなか、先日、住宅型有料老人ホームで入居者の方を対象に講習会を開催させて頂きました。

姿勢改善講習会『正しい姿勢のつくり方』

と題して、姿勢についてのお話しと姿勢づくりの地味トレのご紹介です。

まずは、姿勢が崩れる要因をヒトの構造から説明。

相棒の骨太郎も大活躍です！

身体の構造を意識して運動やトレーニングをすることが大切なので、ついつい説明にも熱が入ります。

骨太郎や筋肉のイラストなどを使って、出来る限り解りやすい説明を心掛けましたが、夢の世界に行かれる方も…

熱心に聴いて頂けました。夢の世界に行かれている方も…

説明が終わり、今度は姿勢づくりの地味トレの実践です。

今回は、座って出来る地味トレをご紹介。

はじめは、準備運動も兼ねて身体の動きを引き出す地味トレでしたが、みなさん終わるごとに‟ふ～”と一息。

動きが少なくなり硬くなっている部分をしっかりと動かして頂きました。

背骨、股関節、肩甲骨の動きを地味トレで一通り引き出してから、体幹筋と肩甲骨周りを鍛える地味トレで終了です。

地味トレのポイントを説明しながらしっかりと動かします

座っていても地味トレは地味にきついです

地味トレでみなさん地味にお疲れでしたが、終わってからは「体が軽くなった」などの感想も聞かれました。

講習会後には、姿勢やリハビリなどについてのご相談やパーソナルトレーニングの質問もあり、体験会のご要望も頂けました。

いくつになっても自分の身体や健康に対する意識は大切ですね。

ご参加いただいみなさん、講習会を開催させて頂いた老人ホームのスタッフのみなさん、ありがとうございました！

からだの教室では、このような出張講座も開催致します。

住宅型有料老人ホームだけでなく、地域の介護予防イベントや会社の健康増進イベントなどにもご活用ください。

講習会の内容や時間など、まずはお気軽にお問い合わせください！

福岡市西区の今宿青木教室では、スポーツ選手の身体づくりの基礎トレーニングからご高齢の方の介護予防まで、どなたでもパーソナルトレーニングをご利用頂けます。

自宅などへの出張も出来ますので、こちらも併せてお気軽にお問い合わせください！

因みに…

看板犬‟海”は、運動の秋を満喫するように走り回ってます！

こちらは、走り回って、疲れたので夢の世界へ