5月6日 出張レッスンinナカイチ

こんにちは。

姿勢づくりインストラクター/パーソナルトレーナーの小宮一樹です。

始まる前は長いと思っていた10連休もあっという間に終わりましたね。

10連休最終日の昨日は、那珂川市の博多南駅前ビルナカイチでの出張レッスンでした。

ご参加頂いたみなさんありがとうございました！

姿勢づくりの地味トレがんばっていただきました。

今回は、体幹トレーニングをちょっといつもよりハードに…

四つ這いになってください！

はい、

右腕上げて！

はい、

左脚上げて！

はい、

右肘と左膝を曲げてくっ付けて！

はい、

反対に右腕、左脚を伸ばして！

と、ふらふらする体をコントロールしながらがんばっていただきました。

ふらふらする体を安定させるには、体幹を安定させる必要があります。

体幹を安定させるには、腹筋だけでなく背筋も意識して、両方をバランス良く働かせるのがポイントです。

体幹トレーニングは腹筋だけを鍛えるだけでなく、腹筋と背筋をバランスよく使って、体幹を安定させるトレーニングも大切です。

体幹を安定させることは、姿勢を整えてキープするためにも重要です。

この運動が終わったあとは、みなさんぐったりと地味にお疲れでした。

普段もちょっと体幹の安定を意識して姿勢づくりしてくださいね。

地味トレは続けることで、じわじわ身体に効いてきますので。

全身ストレッチもがんばってます！

腹筋トレーニングもがんばってます！

＊説明している四つ這いでの運動の画像がなくてごめんなさい…

次回のナカイチでの出張レッスン

次回は5月27日(月)です。

ナカイチ以外でも、福岡市西区今宿青木教室やご自宅などの出張レッスン、パーソナルトレーニングもお気軽にご利用ください。

ご予約・お問い合わせお待ちしております。