こんにちは。

姿勢づくりインストラクター/パーソナルトレーナーの小宮一樹です。

6月になりましたね。

福岡市西区の今宿青木教室の片隅に植えている、アジサイも花が開き始めました。

咲き誇るのが楽しみです！

昨日は、那珂川市の博多南駅前ビルナカイチでの姿勢づくり出張レッスンでした。

今回も初参加の方にレッスンを受けて頂きました。

普段、あまり動かさない身体の部分をしっかりと動かしていく、姿勢づくりの地味トレ。

レッスン中は地味にきつく、一つの運動が終わるたびに‟はぁ～”と一息。

でも、レッスンが終わると、すっきりとされた表情で帰っていかれました。

ご参加ありがとうございました！

両肘と顔をおへそに近づけるように背骨を丸めていきます

今度は、両肘を開き天井を見るように顔を上げて背骨を反らしていきます。これを繰り返して背骨全体の動きを出していきます

身体は関節を含めて硬くなりやすいものです。

姿勢づくりでは、股関節や背骨など、関節の動きを引き出す運動も取り入れています。

跳んだり跳ねたりなど激しい動きが少ない地味トレですが、動きが悪くなっている部分をしっかりと動かすので、地味にきつい運動もあります。

でも、それは普段十分に体を動かせていない証でもあります。

大きく腕を回して肩をしっかりと動かすなど、簡単な動きを一日一回でもいいので、動かせる範囲で最大限に動かして、身体が硬くなるのを予防することが大切です。

これから雨の季節です。

身体も錆び付かせない様に注意しましょう！

ナカイチでの次回の出張レッスンは、6/24(月)です。

身体のメンテナンスも兼ねて姿勢づくり如何ですか？

ご予約お待ちしております！