こんにちは。

姿勢づくりインストラクターの小宮一樹です。

今日は、糸島市にある『鯛らーめん穂と花』での出張姿勢づくり教室の日でした。

毎回、受講して姿勢が良くなっているおかみさん。

先日、洗濯機から洗濯物を取り出す際に

“ぐきっ…腰が…”

とぎっくり腰に…

幸い大したことはなく、今日は痛みもなくレッスンもいつも通り受けられました。

大したこともなくて、本当に良かったです。

ギックリ腰を引き起こす、腰への負担

皆さんも床の物を取ったり、生活の中で前屈みの姿勢になることがあると思います。

前屈みの姿勢は、まっすぐ立っている時より腰にかかる負担が大きいです。

なんと、1.5倍もの負担が掛かると言われています。

更に荷物を持ち上げようとすると、その重みも掛かってきます。

その負担から腰を守るためには、前屈みとなるときから”グッと”腹筋に力を入れることが大切です！

折角、トレーニングで腹筋を鍛えても、日常生活で使えなくては勿体ないことです。

↑この姿勢は腰への負担が大きく要注意です！

↑腹筋の意識に加えて脚の力も使うことで腰への負担が軽減できます！

からだの教室では、理学療法士の経験・知識を活かしてトレーニングだけでなく、腰痛予防など身体の使い方も身体の仕組みに沿ってご説明しています。

気になる方は、お気軽にお問合せください。