こんにちは。

姿勢づくりインストラクター/パーソナルトレーナーの小宮一樹です。

早いもので6月も終わりですね。

今月も福岡市西区の今宿青木教室や那珂川市などでの姿勢づくり出張レッスン、ご自宅での出張パーソナルトレーニングなどなど、ご利用いただきありがとうございました！

最近、レッスンやトレーニングを受けて頂いている方から

‟今まではだらっと座っていたけど、最近は気が付いたら(無意識に)背筋を伸ばして座っている”

‟ぐっとお腹に力を入れて立ってる時がある”

など嬉しい声が届いています！

無意識に腹筋などの体幹筋が使えるようになっているのは素晴らしい事です！

姿勢づくりでは、体幹筋もとても重要です。

ですので、姿勢づくりレッスンでは、腹筋などの体幹筋を上手く使えるように繰り返しトレーニングをしています。

その一つとして、‟ドローイン”と言う方法を取り入れています。

これは、お腹を引き締めたい！、腹筋を強くしたい！と希望される方のパーソナルトレーニングでも必ずやっている方法です。

やり方は簡単！

お腹を膨らますように鼻から大きく息を吸って、ろうそくの火を消すように口をすぼめて、‟ふー”っとゆっくり長く息を吐き切ることを繰り返します。

息をしっかりと吐くことで、自然と腹筋に力が入ります。

これを利用して腹筋をトレーニングしていきます。

ポイントは、‟ふー”っとお腹を引っ込めながら息を吐くときに、腹筋の力の入れ方を意識することです。

「こうやったら腹筋に力が入る！」と意識的に腹筋を使えるようになることが大切です。

そうなることで、呼吸に合わせずに腹筋を使えるようになります。

意識的に腹筋に力を入れることができるようになると、座っている時や立っている時も腹筋を上手く使えるようになります。

姿勢が良くなるだけでなく、腰痛の予防改善にもなります。

お腹も引き締まって、ぽっこりお腹も改善できるかも！

やってみて、いまひとつピンとこない方は、お気軽にご質問ください！

来月も那珂川市博多南駅前ビルナカイチや福岡市西区西都のMJR九大学研都市での出張レッスンも行います。

日程などはスケジュールをご覧ください。

今宿青木教室でのパーソナルトレーニング・グループレッスンを含め、ご予約・お問合わせお待ちしております！