こんにちは。

姿勢づくりインストラクター/パーソナルトレーナーの小宮一樹です。

今日は、那珂川市の博多南駅前ビルナカイチでの姿勢づくり出張レッスンでした。

福岡市西区の今宿青木教室からマットなどを準備して、骨太郎とともにいざナカイチへ。

時折、雨がぱらつく中ナカイチに到着。

平日のナカイチのレッスンには、自転車で来られる方もいらっしゃるので、雨が激しくならず一安心。

今日は仲良しマダム四人組のみなさんにご参加頂きました。

ご参加いただきありがとうございました！

ここでちょっと、今日の姿勢づくりレッスンの一部をご紹介！

姿勢づくりレッスンをご紹介

まずは、マットで横になってストレッチや体幹トレーニングです。

しっかりと体をほぐしてから姿勢づくりスタートです

股関節周りもストレッチしていきます

動きがありませんが、腹筋のトレーニング中

背筋のトレーニングです。骨太郎監視してます！

マットに片膝を付いてのストレッチでは、みなさん、ふらふらとなんだが不安定。

ストレッチよりもバランスを取ることで精一杯。

これではうまくストレッチできない。

そこで、椅子の登場です！

椅子に掴まっては体勢を安定させることで、しっかりとストレッチできました。

椅子に掴まってしっかりとストレッチ

お次は、掴まっていた椅子に座って背骨の動きを出す運動です。

座って背骨をしっかり丸めて

今度は背中を反らして背骨の動きを出していきます

上半身を捻じる運動も大切です

続いて、立って肩甲骨周りのストレッチやトレーニングをして、最後に全身の姿勢を整えて姿勢づくりレッスン終了です！

地味にきつい背中の筋肉(広背筋)のストレッチ

レッスン終了後は、みなさん地味にお疲れでしたが、楽しくお喋りしてから帰っていかれました。

お喋りで疲れも吹っ飛んだようで良かったです。

姿勢づくりレッスンは、トレーニングやストレッチなどの運動方法や内容を、ご参加頂いた方の状態に合わせて調整しています。

でも、ひとつひとつの運動の目的(体のどの部分を意識するのか‥など)はしっかりとご説明させて頂いています。

これにより、ここが硬い、ここの筋肉が弱い‥など、ご自分の体の状態を知って頂けるだけでなく、運動の効果をアップさせ、怪我予防にもなります。

折角、身体を動かすなら安全で効果的に運動して頂きたいと思っています。

地味トレで姿勢づくりだけでなく、身体の基礎をしっかりと造って、新しいスポーツにチャレンジするのも素敵ですね！

6月のナカイチでの出張レッスンは、

2日(日)13:00～

24日(月)13:10～

です。

ご予約お待ちしております！

からだの教室では、その方の体の状態やトレーニングの目的(身体づくりや健康づくり、競技力向上‥など)に合わせてのパーソナルトレーニングも行っています。

まずは、お気軽にお問い合わせください！