姿勢づくりプログラムは‟地味トレ”です | 福岡市のパーソナルトレーニング、姿勢改善

こんにちは。

姿勢づくりインストラクター/パーソナルトレーナーの小宮一樹です。

いよいよ令和の時代が始まりましたね。

『からだの教室』は姿勢づくりで皆様の健康づくり･身体づくりを、令和の新しい時代もサポートしていきますので、引き続きよろしくお願い致します！

姿勢づくりのプログラム

令和初のブログは、姿勢づくりのプログラムについてのご紹介です。

姿勢づくりは身体の構造に基づいて、

を組み合わせてプログラムしています。

もう少し具体的に、、、

脊柱とは背骨のことで、股関節は脚の付け根の関節、肩甲骨は背中にあり腕の骨(上腕骨)と肩の関節を構成しています。

これらは姿勢が崩れることで、動きが悪くなりやすい部分です。

その悪くなった動きを良くして、姿勢を造っていきます。

パーソナルトレーニングでは、インストラクターが徒手的なコンディショニングで動きを出し、グループレッスンではそれぞれの関節特有の動きをイメージしながら自分で動かしていきます。

股関節や肩甲骨の周囲を中心に全身のストレッチを行います。

ストレッチも筋肉をじっわっと伸ばすストレッチ(静的ストレッチ)と、一定の動きを繰り返しながら伸ばしていくストレッチ(動的ストレッチ)を目的や部位に応じて行います。

ストレッチにより筋肉を柔軟にして、無理なく姿勢が造れるようにしていきます。

姿勢を保つ上で重要な腹筋や背筋などの体幹筋を、自分の体重や腕・脚の重みを利用した自重トレーニングで鍛えていきます。

鍛えて筋力を付けるだけでなく、体幹筋の意識的な使い方も練習して、しっかりとした姿勢を造っていきます。

いづれの内容も跳んだり、跳ねたりなどの激しい動きはほとんどなく、地味にきつく、続けることでじわじわと地味に身体に効いてくる‟地味トレ”です。

ですので、年齢・性別関係なくどなたでも姿勢づくりトレーニング・レッスンを受けて頂けます！

何はともあれ、一度、体験してみてください！

ゴールデンウィークも福岡市西区今宿青木教室、出張トレーニング＆レッスンとも通常通り営業していますので、お気軽にお問い合わせください！

パーソナルトレーニングは初回体験割引(30分￥3,000⇒半額30分¥1,500)も実施中！

姿勢づくりでご自分の姿勢の癖や体の状態を知ってみませんか？