こんにちは。
まだまだ寒さが続いていますが、綺麗に咲き誇る梅の花をみると気持ちが和みますね。
今の時期だからこそ楽しめるものですね。
昨日は、利用者様のお宅で姿勢づくり出張レッスンでした。
ご家族で毎月1回レッスンを受けて頂いていましたが、今月から月2回に増やしてのご利用となりました。
今回も皆さんがんばって頂き、ありがとうございました!
ご家族でもレッスンを続けてくださいね。
来月、その成果を楽しみにしています!
腸腰筋のストレッチ
今回の出張レッスンでもやったストレッチのご紹介です。
股関節を曲げる働きの腸腰筋のストレッチ(動画は右側の腸腰筋ストレッチ)です。
はじめは床に手を着いた状態でストレッチし、続いて左の膝に手を着いて腰を反らした状態でストレッチします。
右脚の付け根(股関節前面)に伸びている感じがあればOKです。
ポイントは、右の腰を‟ぐっ”と入れることです。
よりストレッチされます。
反り腰の改善にも効果がありますので、がんばり過ぎず、痛みのない範囲で試してみてください。
腰痛などがある方は専門家に相談して安全にやってくださいね。