こんにちは。

姿勢づくりインストラクターの小宮一樹です。

昨日は、ご自宅への出張レッスンでした。

今回もご家族みなさんで楽しくレッスンさせて頂きました。

ありがとうございました！

レッスン後に、

「しゃがむのが苦手なんやけど、どうして？」

とのご質問が。

実際にしゃがんでもらうと足首が硬いのが主な原因でした。

足首が硬いとしゃがんだ際に前方へ上手く重心移動が出来ずに、後ろへゴロンと倒れやすくなります。

普段、あまり気にしない足首の動きですが、立っている時や歩く際にバランスを取る上でも大切です。

足首の動きを良くする方法として、今回はアキレス腱伸ばしをお伝えしました。

何気なくやっているアキレス腱伸ばしでも、ちょっと意識を変えるだけで効果がアップします！

気になる方は動画を参考に試してみてください。

ポイントは、初めにしっかりと足首を反らしてから踵を着けることです。

踵を着けたら‟1・2、1・2…”と反動を付けずに、ふくらはぎが伸びてきたと感じるまでじっくり伸ばしてください。

ストレッチは継続することが大切なので、無理のない範囲で続けてみてくださいね。